Как зависит наше зрение от позвоночника и при чем тут Поль Брэгг?

Безусловно, в организме нет ничего лишнего. А то, что есть – взаимодействует одно с другим. Поэтому есть прямая связь между хорошей осанкой и зрением.

Многие не знают, что в изменении строения позвоночника, а также в ухудшении его работы, кроются корни очень многих заболеваний, которые на первый взгляд не имеют никакого отношения к позвоночнику. Например близорукость. На первый взгляд никакой связи.

Но через шейный отдел позвоночника проходят основные связи тела с мозгом, происходит питание головы и в том числе и глаз. И если вдруг появляется нарушение, организм начинает «отключать» потребителей по степени значимости.  И, к сожалению, орган зрения в числе первых. При нарушении питания глаз начинаются различные аномалии.

Внутри позвоночника проходит позвоночный канал, который защищает мягкий и очень чувствительный спинной мозг. Спинные нервы выходят между телами позвонков, действуют на определенные органы и области всего организма. Именно поэтому следует уделять особое внимание шейному и другим отделам позвоночника.

Не зря основа системы восстановления зрения Норбекова построена на суставной гимнастике. Часто даже небольшое смещение позвонков способно спровоцировать ухудшение зрения.

Но суставная гимнастика – дело весьма непростое. Начинать нужно с легкого. Поэтому мы с вами начнем с упражнений для позвоночника, рекомендованных Полем Брэггом.

Большинству он известен своей системой голодания, конечно. А ведь именно ему принадлежит фраза «Человек в 40 лет либо сам себе врач, либо полный дурак», в моем переводе вот уже несколько лет она звучит как «здоровье утопающих – дело рук самих утопающих».

Пол Брэгг создал очень простую систему упражнений для позвоночника. Делая хотя бы их, вы уже положите первые кирпичики в фундамент своего здоровья.

Итак, упражнений всего ПЯТЬ!

Упражнение 1

Эффект: оказывает положительное влияние на нервы глазных мышц, головы, желудка и кишечника.

Профилактическое и лечебное значение: снимает напряжение глаз, предупреждает и снижает головную боль, способствует хорошему усвоению пищи.

Исходное положение: лежа на животе лицом вниз, опираясь на кисти рук и стопы (положение «упор лежа»), ноги на ширине плеч.

Выполнение: приподнимите таз выше головы, одновременно выгибая спину дугой, – тело при этом опирается только на ладони и пальцы ног, колени и локти прямые. Голова опущена. Затем опустите таз почти до пола, не сгибая при этом рук и ног. Поднимите голову, резко запрокиньте ее назад (в этот момент позвоночник максимально напряжен).

Руководство: выполняйте упражнение очень медленно. Поднимайте и опускайте таз с максимальной амплитудой, выгибая спину. Опустите, поднимите, вновь опустите. Происходящая во время выполнения смена напряжения и расслабления позвоночника при правильном выполнении упражнения обязательно принесет облегчение.

Аккуратными при выполнении нужно быть тем, у кого повышенное артериальное давление — начинаете с минимальной амплитуды с постепенным ее увеличением: следует начинать с упора лежа, понемногу раскачивая тело вверх-вниз.

Тем,у кого избыточный вес, следует обратить особое внимание на лучезапястные суставы, несущие основную нагрузку.

Упражнение 2

Эффект: скручивает позвоночник по оси, растягивая его и способствуя разминанию связочного аппарата, стимулирует нервы, регулирующие работу почек и печени.

Профилактическое и лечебное значение: приносит облегчение болезней печени и почек, вызванных нарушениями нервной регуляции. Улучшает функционирование апатичной печени, затвердевших, одряхлевших почек.

Исходная позиция: то же, что и в упражнении 1.

Выполнение: поднимите таз, одновременно выгибая спину и опираясь на прямые руки и ноги. Затем поверните таз как можно сильнее влево, при этом опустите как можно ниже левый бок. После этого поверните таз вправо, опустив правый бок. Руки и ноги все время остаются прямыми.

Руководство: выполняйте очень медленно, мысленно представляйте, как вы растягиваете свой позвоночник. Возможно, упражнение получится у вас не сразу – важно не отступать, выполнять понемногу, не перенапрягаться. Учитывайте, что даже с приобретением опыта это упражнение остается довольно трудным.

Упражнение 3

Эффект: оказывает воздействие на каждый нервный центр на фоне расслабления всего позвоночного столба, нормализует состояние области таза. Укрепляет мышцы, которые поддерживают позвоночник в растянутом состоянии.

Профилактическое и лечебное значение: стимулирует рост позвоночных хрящей.

Исходная позиция: сидя на полу, опираясь прямыми руками о пол чуть сзади тела, ноги согнуты.

Выполнение: поднимите таз до горизонтального положения позвоночника, опираясь на прямые руки и расставленные согнутые ноги. Плавно вернитесь в исходную позицию.

Руководство: освоив упражнение, выполняйте его в быстром темпе, поднимая и опуская таз несколько раз.

Упражнение 4

Эффект: нормализует работу желудка, растягивает позвоночник.

Профилактическое и лечебное значение: делает состояние организма более сбалансированным, гармоничным.

Исходная позиция: лежа на спине, руки в стороны, ноги вытянуты.

Выполнение: согните колени, подтяните их к груди, обхватив руками. Не убирая рук, начинайте отталкивать колени и бедра от груди. Одновременно с этим приподнимите голову и тяните подбородок к коленям. Задержитесь в этом положении на 5 с. Вернитесь плавно в исходную позицию.

Противопоказания к выполнению. При наличии проблем с поясничным отделом, грыжи позвоночника.

Упражнение 5

Эффект: удлиняет позвоночник, стимулирует работу толстого кишечника.

Профилактическое и лечебное значение: профилактика расстройств желудочно-кишечного тракта.

Исходная позиция: то же, что и в упражнении 1.

Выполнение: выгните дугой спину, высоко подняв таз. Опора на прямые руки и ноги, расстояние между ладонями и ступнями не должно быть слишком велико. Голова опущена вниз. Оставаясь в этом положении, походите по комнате, ноги при этом должны быть немного согнуты.

Противопоказания. При наличии гипертонической болезни в процессе выполнения этого упражнения увеличивается приток крови к опущенной голове.

 Периодичность занятий

1. Необходимо выполнять весь комплекс упражнений не менее раза в день.

2. Поначалу каждое упражнение следует выполнять 2–3 раза. Через несколько дней число повторов увеличивается до 5 и более раз. Если вы физически подготовлены, то уже спустя неделю, а возможно и раньше, вы без особого труда сможете выполнять упражнения больше 10 раз. Оптимально тратить на выполнение комплекса упражнений 20–30 мин в день.

3. Учитывайте состояние своего организма. Будьте внимательны – старайтесь избегать переутомления.

5. Особенно внимательно прислушивайтесь к себе в первую неделю занятий. Если появляется боль и усталость – лучше передохнуть. Пусть вы будете двигаться медленнее, но вернее. Как я говорю: главное, ИДТИ!

А вообще, лучше один раз увидеть. Предлагаю Вам посмотреть видео: «Гимнастика по Брэггу».

Related posts:

11 Comments

  1. В организме все взаимосвязано, в том числе и упражнения для спины по Полю Бреггу

  2. Ну да через позвоночный столб ведь все нервы проходят

  3. Читала Норбекова, все хорошо, но уж очень сложно, целый комплекс упражнений на долгое время. Я к этому еще не готова. А то что все взаимосвязано я согласна полностью.

  4. Согласна, что все связано в организме, но вот что зрение зависит и от позвоночника слышу впервые.

  5. Ksu:

    упражнения наверное хорошие, но без картинок тяжело воспринимаются((

  6. Хороший комплекс по Полю Брэггу, взаимосвязь очевидна и доказана. Спасибо.

  7. Nina:

    Все очень правильно и главное надо этим заниматься.Загвоздка в том, что хотела скопировать видео, но у меня не получается: не знаю как.Флэшка есть,нужна помощь.

  8. Хорошо, что есть ссылка на видео, потому что по описанию сложно понять упражнения. Только я бы сделала ссылку на видео с ютуба, а не с сайта: и качество просмотра лучше, не притормаживает, и скачать оттуда элементарно.

Leave a Reply