О чем важно помнить, сидя за компьютером.

В детском мультике предлагали делать зарядку для хвоста, а также зарядку для хобота. В принципе, все знают, что каждое утро надо начинать с зарядки.

Не все это делают.

То же самое и с глазами. Ведь каждый, кто сидит за компьютером, знает, что нужно и самому отдыхать, и давать глазам отдых. Знаем, и вроде как помним. Но все равно забываем.

Есть такая чудесная программа, которую мне порекомендовала активная читательница блога Катерина Юркова. Программа устанавливается на компьютер и будет сама напоминать вам о том, что надо сделать перерыв для гимнастики для глаз. Называется «Компьютер-таймер». http://computer-timer.ru/

А чтоб вам было легко запомнить, какие именно упражнения следует делать каждый час, специально для вас — эта табличка.

Выполняя упражнения, надо придерживаться важных правил:

  • если вы носите очки, то во время выполнения упражнений всегда снимайте их;
  • сидите прямо, свободно, не напрягаясь;
  • голову не опускайте;
  • шея должна составлять прямую линию с позвоночником;
  • расслабьте плечи и опустите их;
  • следите за дыханием, потому что при каждом вдохе вы получаете заряд энергии и бодрости, при каждом выдохе избавляетесь от «зажатости» мышц и усталости;
  • сосредоточивайте все свое внимание на глазах.

Будете вы делать эти упражнения или нет — это ваше решение. Важно помнить,что ваши глаза — они ТОЛЬКО ВАШИ. Можете ещё раз взглянуть на Слоника в очках, и подумать, хотите ли быть на него похожим. ))

Related posts:

24 Comments

  1. Андрей:

    Не программа, но по теме http:_//compboli.net

  2. Здорово, мне понравились ваши рекомендации

  3. Программа отличная. я скачала себе!

  4. Программу скачаем , а упражнения для глаз-полезные!

  5. Давно мечтала иметь такую программу напоминание, ведь время за компом бежит быстро, про все забываешь.

  6. Отличная программа, спасибо.

  7. Спасибо за напоминание о программе, забыла установить ее после перестановки системы

  8. Спасибо за такую замечательную гимнастику для глаз. Нам она точно нужна, потому что глаза очень устают.

  9. Спасибо за статью.Зарядку эту раньше делала, а сейчас и некогда.Наверное надо по новой начать делать.

  10. Программа отличная, я ею уже почти год пользуюсь. Главное, вовремя применять упражнения, по мере их напоминания, а не откладывать, как это часто бывает, на потом)

  11. Программу обязательно скачаю. А вот вопрос — если у тебя не очки, а линзы, их тоже снимать надо или можно делать упражнения прямо так?

  12. Наталья Нтр:

    О зарядке для глаз уже давно слышала, но как-то все не удосуживалась почитать инструкцию. У меня соседка работает врачом-лаборантом, и все время проводит за компьютером или микроскопом. Поэтому зрение у нее начало резко падать. Но она занялась гимнастикой для глаз и ей очень это помогло. Она даже очки сняла.

  13. Программу скачал, теперь осталось приучить себя делать зарядку да и не только для глаз, а то бывает как засядешь за написание статьи и сидишь до упора. После и глаза в кучу и шею не разогнёшь. :)

    • natali:

      Это верно, Александр, я себе поставила,чтоб каждые 50 минут напоминало. Сразу эффективнее работать стало.

  14. Очень полезно. Вначале не думала себе ставить. А теперь вот рискну, попробую.

  15. Полезные упражнения, я тоже ими пользуюсь. А на счет программы тоже задумаюсь.

  16. Замечательная программа! Обязательно себе поставлю. Спасибо!

  17. Спасибо Наталья! Зарядку для глаз все забывают делать. Надо делать обязательно!

  18. Да, в интернете время расплывается, только сел — уже полночь. А глазки то болят. Программка «Компьютер-таймер» отличное средство не дать глазам уставать. Была кстати у меня на работе проблема, глаза начали болеть, даже монитор заставил мне поменять… НО, помогла только регулярная зарядка, теперь как только чувствую напряжение, сразу её делаю. И проблема исчезла. Уже года 4 пошло.
    Так, что не ленитесь — дело за малым. .. :-)

  19. Дурдом! Воодушевилась после прочтения статьи, решила программу скачать, а не получается — нет доступа. Я уже и через другой сервер пробовала…. Не судьба или надо попробовать позднее, когда «глюк» интернета пройдёт!

  20. За программу и рекомендации спасибо. Упражнения стараюсь делать постоянно, но, а программу лень было установить. Чувствую, что надо.

Leave a Reply