Зрение и похудение.

безуглеводная диета

Что выбираете вы?

Мы уже говорили о взаимосвязи веса и зрения. Сразу хочу сказать: при улучшении обмена веществ и восстановлении нормального веса, зрение тоже улучшается.

Но простой диетой тут не поможешь. Необходимо поменять систему питания.

Чем отличается диета от системы питания?

Диета — кратковременая мера, направленная на выведение излишней жидкости, дающая заметный, но временный результат. Потому как пищеварительная система за короткий срок не начинает работать иначе.

Система питания — это, можно сказать, «долгосрочный проект». Запускается минимум на 90 дней. За 90 дней весь организм успевает перестроиться на правильные рельсы, включить свои резервы и перезапуститься.

В свое время я, эксперимента ради, попробовала эту систему. И за 3 месяца скинула 14 кг. Моя коллега, весившая на 20 кг больше меня,за этот же период сбросила 21 кг. А другая коллега, которая была худее меня, сбросила заэти 3 месяца всего 10 кг. Мы делали это все втроем, за компанию, так всегда проще. Я пишу цифры, чтоб вы не думали,что все похудеют на одинаковое число килограммов. Просто за эти месяцы ваш вес вернется в индивидуальную норму.

Эту систему питания можно назвать безуглеводной, потому что белки и жиры кушать можно спокойно. Я подробно напишу, какие продукты надо исключить из рациона, а пока хочу объяснить,почему именно так.

Дело в том, что когда организм не получает углеводов, источников энергии, он первые несколько дней ждет их, а потом понимает, что не дадут, и начинает излишки жировых отложений преобразовывать в источник энергии.

Почему эту систему тяжело держать первые дней 10. Организм так и просит ее нарушить, просит сладенького. И тут важно четко: никаких поблажек, никакого «ну я самую капельку»!!! Вы должны четко понимать — как только вы положите в себя то,что нельзя,мозг сразу поймает сигнал «ага, все-таки дают», и организм будет требовать еще и еще. Если вы сразу в голове скажете свое четкое НЕТ — адаптация произойдет скорее.

Что еще важно: объем принимаемой пищи в один прием должен составлять объем размером с ваш кулачок. А перерыв между приемами пищи необходимо делать не менее двух часов.

что хорошо для зренияИтак, что же можно из продуктов:

  • Обязательно выдерживать питьевой режим: пить просто воду (лучше всего структурированную) из расчета в сутки: 30 г на 1 кг веса. Таким образом человек, который весит 60 кг — пьет 1,8 литра воды. А человек, который весит 80 кг — пьет 2,4 литра воды в сутки.
  • Мясо — в любом виде (отварное, жареное, печеное и т. д.)
  • Рыба — также в любом виде, даже можно консервы в собственном соку, очень хорошо копченая рыба, красная рыба.
  • Овощи — любые, кроме картошки.
  • Зелень — в любых количествах
  • Грибы — тоже в любом виде
  • Молочные продукты — кефир и творог нежирные, сливочное масло
  • Яйца — не более 1 яйца в сутки
  • Бобовые — 2-3 раза в неделю понемногу
  • Твердый сыр — в разумных количествах
  • Соусы и заправки — растительные масла, соевый соус, 2-3 раза в неделю можно майонез с жирностью не более 30%.
  • Напитки — чай и кофе без сахара, вода без газа, сухое красное вино, квас, только лучше домашний, натуральный, с минимумом сахара.

Что категорически нельзя есть:

  • Фрукты и ягоды, как это ни странно будет для некоторых, но фрукты нельзя никакие. Такова специфика. И мне, кстати, отказаться от фруктов было гораздо сложнее, чем от традиционного сладкого.
  • Хлеб — даже пророщеный или ржаной, нельзя, равно как и другие мучные изделия. Вот хотя бы первые 3 месяца такой системы питания надо выдержать.
  • Крупы. Любые!
  • Колбасы, сосиски, и прочие мясные суррогаты
  • Соки, компоты, сладкие вина, водка и прочие напитки
  • Сладкое — булочки, пирожные, шоколад, конфеты и т. п.
  • Сахар в чистом виде
  • Орехи, семечки, сухарики, чиспыи т.п.
  • Молочные продукты — йогурты, сметана, ряженка, молоко и т. д.

Если вдруг что-то вы встречаете, чего нет в этом списке (ну, например, консервированные баклажаны), то смотрите состав: вам нельзя есть те продукты, где углеводов более 5% в 100 граммах.

В целом — все.

Такую систему необходимо выдержать 3 месяца. За этот период организм перестроится на правильный обмен веществ,  и можно будет добавить фрукты, хлеб и 2-3 раза в неделю крупы.

Вы спросите, а как же сладкое? А вот от сладкого, особенно от белой сдобы и пирожных, зрение как раз и портится.

Related posts:

24 Comments

  1. Все правильно, особенно о похудании в компании и взаимной поддержке, только ежели чуток глубже взглянуть, для того чтобы было легче, создайте свой новый образ и войдите в него, тогда четко можно прочувствовать, а что же действительно телу нужно, в чем оно нуждается именно сейчас и именно твое тело… По поводу хлеба. Если дрожжевой, то полностью согласен, а если сделали на закваске? Небось забыли что это такое. Делайте и пробуйте. Тело не обманет. Да не только хлеб но и квас. Не зря до революции именно такие продукты должны были быть в госпиталях и больницах

    • natali:

      Игорь, спасибо за напоминание: квас можно, это я забыла, допишу. Хотя сама летом домашним квасом только и спасаюсь.

  2. Ой, сладкое люблю страшно! Вряд ли бы осилила бы такую систему питания. Но к счастью с фигурой у меня не все так плохо, животик бы подтянуть…

  3. Очень интересная статья и главное — правильная.

  4. очень трудно отказаться от любимых продуктов, а так хочется к лету немножко похудеть.

  5. Интересно, только это не для меня. Пост соблюдаю, но там другие ограничения, я уж лучше на фитнес похожу и в бассейн.

  6. Я без сладкого не могу. Но понизить его потребление могу фруктами, а их опять нельзя. Вот досада! Радует, что эта проблема у меня не такая уж большая. Лишнего веса не так много.

  7. Замечательные советы — надо брать себя в руки и начинать!

  8. Меня заинтересовала Ваша диета, очень хочется немного похудеть. Но как же фрукты? Сейчас только начинается фруктовый период-клубника, черешня. Сладкое и мучное я и так практически не ем, давно отказалась, но отказаться от фруктов. Придется тогда ждать осени.

    • natali:

      Да, осенью проще, там грибы и маринады-соленья. Но даже сейчас — воспитайте в себе силу воли! Ведь это так интересно! А как я 20 лет вообще фруктов не ела, потому как аллергия была на все? А все вокруг объедались… Зато сила воли у меня теперь — железная!

  9. Это белковая диета, хорошо на ней сбрасывать лишние кило, но тем, у кого возраст за 30-противопоказана.

    • natali:

      Не сказала бы. Скорее наоборот, до 30 меньше ограничений. Какие тут могут быть противопоказания к применению? Тем более что, уточняю,это не диета. Это система питания. На ней не худеют, а перезапускают обмен веществ.

  10. мне нравится эта система. В принципе я так и питаюсь — стараюсь поменьше вредных продуктов употреблять.

  11. Мне такая диета понравилась. Хотя у меня лишних всего лишь 5 кг, но держать себя в норме нужно. Вот только немного непонятно, а крупы то за что в черный список? Овсянка, перловка, гречка , как мне казалось наоборот способствуют похудению.

    • natali:

      Татьяна, мы не ставим цель похудеть. Мы ставим цель перестроить обмен веществ, и приучить жиры становиться источниками энергии, а для этого углеводы (которые в крупах) необходимо исключить. А похудение — это уже результат.

  12. Галина:

    Сладкое любят многие из нас, но с этим можно справиться, потому что у паталогической тяги к сладкому есть причина — дефицит в организме хрома и некоторых других микроэлементов. Существуют препараты, содержащие сбалансированный комплекс минералов и хрома в том числе. Покрыв этот дефицит, уверена, несложно придерживаться предложенной системы питания. Удачи всем!

    • natali:

      Конечно, когда человек дополнительно принимает БАДы, ему проще придерживаться данной системы. Но тут каждый для себя решает сам.

  13. Все правильно и полезно. Но как тяжко, особенно первые пару недель, обходиться без совершенно без круп, картошки и хлеба. организм будет чувствовать, что его не докармливают))))

    • natali:

      Юлия, вы больше всего правы в том,что именно первые пару недель. Потом становится легче, на себе пройдено. Через месяц уже без всего легко обходишься.

  14. Уже сколько читала про подобные системы питания. но попробовать на себе??? Пока только в мечтах. Ну не могу я представить свою жизнь без картошки и круп, ну никак не могу.

  15. Строгой системы питания не придерживаюсь, ем все в разумных количествах с «подпиткой» биодобавками. Отказаться от фруктов и каш? Это не для меня!

  16. Впервые увидела такую связь: зрение и похудение. Хотя, прочитав статью, поняла, что не в похудении суть, а в системе питания. Тут уже всё понятно: система питания имеет огромное значение для всего организма, и зрения в том числе.

  17. Да, для моего организма это точно будет стресс… Но очень хочу наладить обмен веществ и лишнее согнать!

Leave a Reply